Trứng ngải cứu bao nhiêu calo? Ăn trứng ngải cứu có béo không? Giải đáp từ chuyên gia

km


Trứng ngải cứu bao nhiêu calo? Câu trả lời là…

Ngải cứu không những dùng trong chữa bệnh mà còn là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt là món trứng ngải cứu được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều bạn đang ăn kiêng, giảm cân thắc mắc vậy trứng ngải cứu bao nhiêu calo? Ăn trứng ngải cứu có béo không? Đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé!

Trứng ngải cứu bao nhiêu calo?

Trứng ngải cứu bao nhiêu calo? Để trả lời được câu hỏi này chúng ta cần xác định được lượng nguyên liệu tạo nên món trứng ngải cứu. Chỉ nghe tên gọi thôi thì ai cũng đoán được thành phần chính bao gồm trứng và rau ngải cứu.


  • Thành phần dinh dưỡng trong trứng ngải cứu

Từ trước đến nay trứng luôn được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dùng để bồi bổ cho những người ốm, mẹ bầu hay mới sinh. Trứng gà có vị mặn, lành tính, hơi tanh. Lòng đỏ trứng gà có vị ngọt, tính ấm, đi vào 3 kinh (tâm, tì, vị) có tác dụng dưỡng âm, bồi bổ khí huyết, an thai, trị kiết lỵ, ho hen, mát cổ họng, bồi bổ sau sinh, trị mất ngủ,…Hơn nữa, trứng lại chứa tương đối ít calo, với calo quả trứng trung bình khoảng 70 calo mà thôi.

Theo Đông y ngải cứu có vị đắng tính ấm, vị cay, có tác dụng điều hòa khí huyết, cầm máu, an thai, chữa ho, chữa đau đầu, làm đẹp da, điều hòa kinh nguyệt,…Ngải cứu là một trong những loại rau thông dụng, được chế biến thành nhiều món bổ dưỡng như gà tần ngải cứu, lẩu,… Đặc biệt, calo ngải cứu cũng chứa rất ít, chỉ khoảng 60 calo/100g rau ngải cứu.

  • Trứng rán lá ngải bao nhiêu calo?

Trên thực tế, chúng ta rất khó xác định chính xác calo trong trứng rán ngải cứu. Trứng lá ngải bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách chế biến, nguyên liệu, khẩu vị của mỗi người không giống nhau. Mặc dù vậy, trứng ngải cứu nếu chế biến đúng theo cách thông thường (sử dụng 2 – 3 quả trứng), món ăn này sẽ có khoảng 265 calo.


Ưu đãi giảm béo linh đình

km

Ăn trứng ngải cứu có béo không?

Dựa theo phần trứng ngải cứu bao nhiêu trên đây chúng ta cũng đoán được phần nào câu hỏi ăn trứng ngải cứu có béo không rồi chứ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi bữa một cơ thể trưởng thành cần cung cấp khoảng 667 calo. Vậy với một bữa ăn tiêu chuẩn gồm trứng ngải cứu (2-3 quả trứng), 1 bát cơm, đồ ăn khác thì lượng calo trong trứng ngải cứu chỉ chiếm 1/3 tổng calo bữa ăn đó. Do đó, ăn trứng ngải cứu không hề béo mà có một số nghiên cứu còn chứng minh rằng ăn trứng ngải cứu giảm cân vì một số lí do sau:

+ Trứng ngải cứu được coi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng vào bữa sáng thôi, việc giảm cân sẽ dễ dàng và nhanh hơn 65% bình thường. Thật bất ngờ đúng không nào.


+ Bên cạnh đó trứng là thực phẩm chứa một lượng calo rất ít , khoảng 70 calo/quả, không chứa carbohydrat nên hạn chế được việc đường chuyển hóa thành mỡ thừa. Trứng cung cấp protein cần thiết giúp tạo cảm giác no, hạ chế được việc nạp quá nhiều thức ăn tránh tăng cân, béo phì. Hơn nữa, trứng còn cung cấp lượng vitamin A, sắt, kẽm thiết yếu cho cơ thể. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp Chí Béo phì Quốc Tế cho biết ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn 65%.

+ Thành phần lá ngải cúu chứa chất phân giải chất béo cực kỳ tốt, giảm cholesterol xấu. Kết hợp trứng với ngải cứu là một món ăn tương đối lạ so với ẩm thực Viêt Nam. Hiện nay đang Hot món trứng cuộn ngải cứu giúp bạn giảm cân theo kiểu Hàn là một gợi ý mới lạ dành cho bạn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn trứng ngải cứu giảm cân


Như vậy món trứng ngải cứu thực sự không gây béo mà còn giúp bạn giảm cân. Nhưng không vì vậy mà chúng ta có suy nghĩ ăn trứng ngải cứu càng nhiều thì giảm cân càng nhanh. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Thực chất bất kì một loại thực phẩm nào có lợi cho sức khỏe khi chúng ta bổ sung vừa phải, nếu không sẽ gây ra tác dụng phụ khó lường.

Như đã biết lượng calories trong trứng rán ngải cứu là bao nhiêu, dựa vào đó để lên thực đơn giảm cân hiệu quả cho riêng mình. Bởi cơ chế của việc giảm cân là hàm lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo được đốt cháy. Nếu bạn có một menu phù hợp thì chắc chắc dinh dưỡng, vitamin trong cơ thể được cân bằng và sức khỏe sẽ được đảm bảo khi giảm cân.

Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp thì việc tập luyện các bài tập giảm cân, chơi thể thao hay bất kì hoạt động thể chất nào cũng rất quan trọng. Đây được coi là yếu tố then chốt trong mỗi quá trình giảm cân. Calo được nạp vào mà không được sử dụng thì lâu ngày sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, ảnh hưởng xấu tới cân nặng của bạn. Do đó, nên tham gia hoạt động thể chất tối đa 5 ngày/tuần. Bạn sẽ thấy kết quả đáng ngờ đó.

Ưu đãi giảm béo linh đình


km

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chắc hẳn là bạn không còn thắc mắc trứng ngải cứu bao nhiêu calo. Hi vọng với các thông tin trên của chúng tôi hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có được thân hình mong muốn. Nếu có bất kì câu hỏi nào bàn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN chúng tôi sẽ giải đáp nhanh nhất.



Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *